1. Ouvrir Word

2. Choisir l'orientation convenable ( Page Layout / Orientation / choisir entre Portrait c'est à dire vertical  ou Landscape c'est à dire horizontal)

3. Réduire les marges (Page Layout / Margins / Narrow)

4. Insérer le tableau (Insert / table / insert table )

Number of columns : 1

Number of rows : 3

Cliquer OK

5. Dans la première ligne, écrire le titre FORME ET BIEN-ÊTRE en Word Art (Insert / Word Art) 

6. Sélectionner la deuxième ligne, cliquer sur Layout / split cells / Number of columns : 3 et Number of rows : 1 / OK

7. Ecrire les trois sous-titres ALIMENTS  BÉNÉFICES  RECOMMENDATIONS en police FELIX TITLING, taille 20, couleur noir.

8. Sélectionner la troisième ligne, cliquer sur Layout / split cells / Number of columns : 3 et Number of rows : 1 / OK

9. Séléctionner la première colonne de la troisième ligne, cliquer sur Layout / split cells / Number of columns : 2 et Number of rows : 2 / OK

10. Insérer une photo de l'aliment choisi à côté du titre. (Insert / picture/ my pictures / photo de l'aliment ) . La  photo peut -être prise sur le site www.10parjour.net et sauvegardée (save picture as)

11. Colorier chaque colonne d'une couleur distincte et claire. (Sélectionner la colonne / Design / shading )

NB : les informations seront écrites en Arial, taille 16, couleur noir. Tous les titres et sous-titres seront centrés.